Leslie ile tüm vücut erir mi

Question

Leslie yapmaya başladım Bugün leslie ile tüm vücut erir mi ? Siz kimleri takip ediyorsunuz spor için 

Answer 1

Etkisini gördüm ben bıraktım bugün basliyacam

Comments

Bende hem leslie hemde göbek basen popo egzersizleri yapıcam

Answer 2

Diyet ve pilates ile desteklemek gerek .ben 20 dk Leslie sonra da emi wong ya da başka egzersizler yapıyorum 

Comments

Bende basen popo ve göbek eritme egzersizleri yapıyorum bugün başladım

Answer 3

Ben ustune kardio ve zumba ekliyorum göbüsüm ve popom kuculmeye basladım belımde inceliyor yavastan 80 den 75 dustum 3.hafta bugun

Comments

Maşallah

---

Neler yapıyon yeme icme

---

Iki iki hafta asiri düsük kalori beslendim 2.haftanın sonlarına dogru beni bir halletti evin ici 23 derece olmasina ragmen ben tir tir titriyordum megersem vucudum kendini korumaya almis vucut isimi dusurmus birde kabiz oldum az kalori aliyorum diye bu hafta aman dedim saglikli beslenicem az kalori diyet yapmicam birde o ilk 2 hafta aralikli oruc yapiyordum hemde az kalori aliyordum simdi 9 10 arasi kahvaltimi yapiyorum sporumu yapiyorum oglum uyuyunca evimin isini yapiyorum o uyanana kadar onun yemeginu hazirliyorum o yemek yerken ya turk kahvesi iciyoru yada sütlü kahve iciyorum aksam yemegindede yaptigim yemekten az porsiyon yiyorum esim bazen 8 e dogru anca geliyor ama ben 7 ye kadar yeme icme isini halletmis oluyorum 7 den sonra birsey yemiyorum cay su falan takiliyorum oyle

Answer 4

Ben yıllarca zumba yaptım sonradan eğitmenlik belgesini aldım bi ara sınıf açtım ve dönüşler çok güzeldi Leslie bilmiyorum ama zumba kesinlikle heryeri çalıştırıyor ve eğlenceli olduğu için devamı geliyor sadece herhangi sağlık probleminiz varsa dikkatli yapmanız lazım ama garanti verebilirim istikrarlı yaparsanız kısa sürede sonuç alacaksanız tabi beslenmenizde önemli

Comments

4 buçuk sende 3 kere sezaryan oldum.  Sol bacağımın lenf bezleri sağlık problemim nedeniyle kesildi. Bende sıkıntı yaratırmı acaba. Yada.kime danışabilirim

---

çok yüklenmeyin doktorla görüşün böyle bir niyetim var biraz hararetli bir spor sıkıntı olurmu diye benim fıtıklı çok üyem oldu onlarda zıplama anı hareketleri yasaklıyordum sürekli durumlarını soruyor fazla dinlendirecek şekilde yaptırıyprdum yavaş tempolu müziklerle başlaysbilirsiniz biz kesinlikle sağlık raporu istiyorduk çünkü üyem mesela sağlık problemi yoktu ama çok fazla yüklenmiş gün içinde de fazla yorulmuştu tansiyonu çıkıp bayıldı ilk zamanlar biraz vucudu hazırlamak lazım pat diye en adrenalinli müziklere geçmemek lazım

---

Anladım, çok sağolun

Answer 5

Ben chloe thing ve Pamela Reif yapmıştım zmaanında tekrar başlasam çok iyi olacakta bakalım

Answer 6

Bende etkisini görmüştüm düzenli yapmıyorum 20 adet diyeyim sen anla geceleri yapıyorum valal göbek bitmişti