Haftada 1200 gram verdim, yağ oranımı nasıl düşürebilirim?

Question

Evet bir haftada tam 1200 Gr vermişim ki son 3 günü regl olmasına rağmen pes etmemek en önemlisi bu süreçte gündüz kalori hesabı yaparak protein ağırlıklı beslenerek gece açliğını da koruyarak güzel geçti bu hafta bayrama kadar pes etmek yok ideal kilom 68 70 ama 3 doğum yapmış biri olarak 70 e de razıyım 

Yaz boyunca istediğim kıyafetleri giyebileceğim inşallah 

Dün akşam yarım çay bardağı yeşil mercimek haşladım 4-5 kaşık eriyordu ve marulla salata yaptım yedim gayet doyurucu ve güzeldi öneri olsun 

Sizde nasil durumlar

Bir de yg oraniniı nasıl düşürebilirim şekerli yağlı şeyleri zaten kestim göbek egzersizleri de yapıyorum ama

Answer 1

O mercimekli salata çok güzel bir şey diyet sürecinde tanışmasam asla ağzıma koymazdım ama şu an diyet yapmıyorken de yerim ve gerçekten onu yiyince doyardım 

Comments

Bende normalde yemeğini yapardım ama evet salatası da çok güzel 

Answer 2

Allah'ıma şükür yememden kesmeden diyet yapmadan 2 kilo vermişim üç hafta içinde diyebilirim 

Comments

Oo çok iyi canım bende öyle sadece sağlıklı şeyler yiyorum 

---

Valla bacım sağlıklı besleniyorum desem yalan olur bu aralar iştahım kesildi az yiyorum ondan oldu sanırım 

Answer 3

Bende 84 le başladım bugün 80.8 i gördüm iki hafta olacak salı günü ama ben çok sıkı diyet yapmıyorum. Porsiyon küçülttüm ve 7 den sonra birşey yememeye çalıştım. Birde bu uygulama hangisi acaba 

Comments

Aynen gece açlığı çok iyi kilo verdiriyor 

---

Kesinlikle önceden her gece mutlaka birşeyler atıştırırdım şimdi birkaç kilo daha versem bana yeter. Fazlasında gözüm yok 😄

Answer 4

Ben de motivasyon istiyorum yarabbelalemin 59 kaderim olmamalı ya sürekli yiyorum 

Comments

59 çok güzel bir kilo bence 🫠

Answer 5

Bnmde başlamam lazim 84.25olmusum😏

Comments

Bende 80 i gördüm bayramda ama toplarladim çok şükür 

Answer 6

Çok iyi gidiyorsun. Bende sabah tartıldım 73.5 çıktım. Öyle aman aman bir diyet değil sadece yediğimi içtiğimi yarıya indirdim. Dana gibi yiyordum. Yarıya indirince vücut şoka uğradı sanırım🤣

Comments

Evet canım bende hafta sonu zor oluyor diyete tam uymak ama yine de sadece hafta içi bile dikkat etsen fark ediyor

Answer 7

Ben yapıyordum ama dıs gebelik sürecim ve ameliyat sürecim oldu suan vucudum ödemli toparlayınca bende devam edicem gayet güzel vermişsin maşallah yesil cay iç yagı azalt  yemeklerde yag gizli kalori yurüyüş yap grow with joe yap canım

Comments

Öyle zaten Dukan birisi yaptın günlük 2 tane yeşil çay içiyorum yağ da öyle çok az tutmaya çalışıyorum Yagsizn tavada yapıyorum ne yapsam

Sana da çok geçmiş olsun 🌸

Answer 8

Maşallah diyim nazar degmesin bende 60 ile basladim suan 58 e düştüm hedefim 53 ve sporla sezeryan gobegini baya sıkılaştırmak aslinda kilom iyi ama ikinci çocuğumu istiyorum artik o yüzden kilomu düşürmek istedim 

Bide yaği hareketli bi spor ve ymurta ile yag tuketirseniz yag yakimi yapiyo bir yumurta basina 10 gr bi tatli kasigi yag hangi yag oldu onemli degil bu ikisi birlesince uag yakimi oluyo isterseniz bi arastirin yinede

Comments

Yumurta diyetinde öyle diye biliyordum da normal zamanda da öyle mi bilmiyorum zaten sabah fırçayla sürüyorum tavaya bir tatlı kaşığı yapıyordur hemen hemen Sen de gayet güzel ilerliyorsun ben özellikle ikinci doğumundan sonra kilo asla veremedim sürekli 80 civarındaydım ki evlendiğimde 65 kiloydum o yüzden dikkat etmek lazım