Diyet listem sizce iyimi

Question

Sabah 

İnce dilim peynir

3 dilim domates

5 zeytin 

Maydanoz

Haşlanmış yumurta 

Oglen 

Meyve 

Hindistanceviz yağlı Türk kahvesi 

Aksam 

Yaptığım yemeklerden 1 yemek kasigi 

Yatmadan önce 

1 kase yoğurda pul biber nane yarım limon sıkımı

Makarna seker tuz tatlı pilav ekmek yok 

Gunde 3 litre su ve tabikide zayıflama cayim 

Suan kilom 80 hedefim  1 ayda 70 olmak 

Answer 1

Bence kahvaltıyı biraz daha artırabilirsiniz akşam yemekleri de 3 kaşık daha ideal ama tabi bence

Comments

Valla hemen kilo vermek istiyorum ya

Answer 2

Öğlen canım corbayla salata koy menüye akşamda çok az sebze yemeklerinden beş altı yemek kaşığı koyabilirsin sebze yemeği yada ızgara köfte tavuk olabilir

Comments

Oule uapicam canim bende

Answer 3

Direk gömelim sizi boşverin niye Yiyorsunuz ki

Comments

İştahımı kesti bazı besinler kullandım yulaf gibi siyah bulgur vardı değişik bir adı hani yiyerek zayıfladım ben 90 küsür kiloydum sabah sodalı limonlu naneli maydanoz lu su yapıyordum bazen süte sallama çay atıyordum 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı zencefil hani yedim ama oh şiştim diyordum ben diyet yaparken :)) suyu bide devamlı kıl hep yanında şişe olsun iç limonlu su yağ yakımını hızlandırır hani kırıdysam özür dilerim ama öyle yaparak kendinize sadece işkence yaparsınız

---

Yok kuzum ne kırması cok sagol Allah razı olsun bende denicem şu limonlu suyu:)

---

Yatmadan önce yememeye dikkat et acıktığında tercihin sulu meyve karpuz veya salatalık gibi olsun veriyorsun :)

---

Oyle uapicam tatlim cok sagol:)

---

Hadi İnşAlllah sen bana özelden yaz tükettiğim tarifleri atarım sana <3 yürüyüş yapmayı unutma evin içinde de olsa

Answer 4

Listeyi kim hazırladi

Comments

Bana da agir geldi de diyetisyen hazirlamamis diye düşündüm. Diyetisyenler bile daha insafli :D
Ben gebelikten önce aralikli oruc diyeti yapiyodum günde yarim kilo gidiyodu:) ama hamile kalınca biraktm. Düzenime cok uyuyodu. Dogumdan sonra yaoarm yine

---

Nasil oluyo o canim

---

Beslenme saatlerini ayarlıyorsun. Benimki soyleydi. 11 gibi kahvalti yapiyodm. En gec 5 gibi de aksam yemegimi de yemis oluyodum. Sonra aksam 5den sabah 11 e kadar hiç-bir sey yemiyodum. Sadece su sekersiz cay veya kahve soda serbest geri kalam her seyi icmek ve yemek yasak. Vücudu aclikla terbiye ediyosun. Kahvaltıda sizin yazdgnz gibi seyler. Aksam da yemek yiyodm.normal ama cok degil ekmek de bir iki dilim tam bugday yiyodum.

---

Simdi bi program indirdim Aralıklı oruç diye bi bakayim:)

---

Kolay gelsin:)

Answer 5

Tercih size kalmış ama bende çok diyet yaptım doktorlara.gittim bekarken aşırı kiloluydum şimdide çok zayıf değilim ama.eski halim yok şükür.. liste vermisti doktor isterseniz inceleyin. Şuan devam etmiyorum diyetisyene çok oldu bırakalı ama sorunca fikir vermek istedim

Comments

Cokk sagol tatlim ins bende kilo veririm

---

Verirsin tabi neden veremeyesin

Answer 6

Kendin mi yaptin listeyi bir kaşık yemek vermez diyetisyen üç dilim domates çok az. Tam buğday  ekmek yemen lazım bir dilim vücudun direnci düşer ben diyetisyen kontrolünde yaptım zamaninda böyle olmaz hasta olursun 

Comments

Yani yemek derken akşam yemegi 6 da yiyorum ama ekmeksiz 1 yemek kaşığıyla 4 tane koyuyorum tabagima fazla doldurmutorum corba içiyorum yarim kase bide

---

Çorba varsa ekmeğe gerek yok sabahta domatesi salatalığı bol yiyebilirsin bide tam budgay ekmeği al kendine bir dilim ye kahvatida oglen de salata yap 3  kaşık yeşil mercimekli yada nohutlu

---

Yapicam kuzum çok sagol

Answer 7

Bu beslenme çok az gibi geldi bana.. Ben kahvaltıda 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 salatalık, bol yeşillik, 2 dilim kepek ekmeği yiyorum

Öğlende hindistan cevizi yağlı sade Türk kahvesi ve yarım avuç kadar kuruyemiş yiyorum

Akşam yemeği de 100 gram az yağlı az tuzlu pilav ya da makarna, 100 gram az yağlı az tuzlu evde ne piştiyse ondan yiyorum.. Çorba varsa önden yarım kase çorba içiyorum, 1 kase de az zeytinyağlı az tuzlu bol limonlu salata yiyorum..

Gece yatmadan önce 1 kupa form bitki çayı içiyorum..

84 kilo ile başladım 1 buçuk ayda 12 kilo verdim

Gün aşırı da sabah aç karnına 1 kupa şekersiz, sütsüz ve süt tozsuz sade nescafe içtikten sonra spor yapıyorum sonra kahvaltı yapıyorum.. 

Comments

Cok guzel besleniyosun canim bende dikkat edicem

---

Dikkat et kuzum valla Allah korusun bak havalar da ısındı tansiyonun düşer hem açlıktan hem sıcaktan.. Bir de bol su tüketmeye dikkat et

---

3 litre su içmeye calisiyorum:)

Answer 8

Canm biraz arttirabilirsin cok az bu menü zayflarsin ama saglikli bi zayiflama olmaz senjn icin

Comments

Eogru söylüyorsunuz canim dikkat edicemm

Answer 9

Cnm işine karışmak gibi olmasın bn diyetisyene gittim diyetisyenim salatalık domates sınırsız istediğin saat istediğin kadar yiyebilirsin demişti bana akşam yemekleri de sebze yada kurubaklagil yemeği olursa suyu süzülerek 6 kaşık yenebilir demişti ben bu diyetle bir ayda 5 kilo verdim 

Comments

Canim insallah bende veririm ya

Answer 10

Baci sen bunlarla doyuyon mu:)

Comments

Kız aç karnına icicen zaten tok karnına içme duba olursun ben öyle zayıfladım vala biraz zor ama ictim sonrada üstüne suyu devrdm öyle zayfladm biraz zor ama yapmak istersen yap cnm  eğer bunu yapsan iyi olur yapamazsan sabahları aç karnına iki ttane zeytin ye sonra kahvaltı yap

---

kiz bi kilo veriyim bidaha var ya tövbe yemem :D

---

:))vala aşkım bende smdi 70kiloyum ama hamileym cnm yapabilirsen yap ama yine sen bilirsin cnm

---

Bende 2 sene arayla iki bebe yaptim :)

---

Aynn:))

Answer 11

Bu çok ağıt bir liste, belki kilo verdirir ama size daha çok zarar verebilir. Önce bir tahlil yaptırıp diyetisyene gitseniz kalıcı ve sağlıklı zayıflarsınız. Spor da şart yemeği azaltmak yetmiyor malesef. 

Comments

Her gün yarım saat spor yapıyorum canim